Фитнес
Фитнес — это не просто тренировки, а путь к красивому телу, энергии и уверенности в себе.
Мы собрали для вас направления, которые помогают:
• снижать вес,
• держать тело в тонусе,
• формировать рельеф и наращивать мышечную массу,
• находить баланс между силой и лёгкостью.
• держать тело в тонусе,
• формировать рельеф и наращивать мышечную массу,
• находить баланс между силой и лёгкостью.
Каждый найдёт свой формат:
Для тех, кто любит интенсивность — силовые программы 3D Ягодицы+Пресс, SuperStrong, Функциональные тренировки, 3D Fitness. Они формируют рельеф и делают тело подтянутым.
Для любителей драйва — кардиотренировки с максимальным эффектом: Kangoo Jumps, Табата, Танцевальный фитнес. Они сжигают калории и заряжают энергией.
Для гармонии тела и духа — Пилатес на матах и Пилатес на реформерах: укрепляют мышцы, выравнивают осанку, дарят лёгкость движения
Для новичков и тех, кто ценит мягкий подход — комбинированные программы Фитнес + Растяжка, где тренировка идёт без перегрузок, но с видимым результатом.
У нас вы можете выбрать именно то направление, которое подходит вашему характеру, целям и состоянию, и постепенно собирать своё тело мечты.
Записаться
TRX-тренировки
TRX‑тренировка — это функциональный тренинг с использованием подвесных петель, где нагрузка создаётся за счёт собственного веса тела. Занятие включает упражнения на силу, выносливость, баланс и гибкость, активно задействуя мышцы‑стабилизаторы и кор; интенсивность регулируется изменением угла наклона тела. Тренировка подходит для разного уровня подготовки, помогает укрепить весь мышечный корсет, улучшить координацию и снизить нагрузку на позвоночник благодаря горизонтальному распределению усилий.
3D Ягодицы + Пресс
Занятие «3D Ягодицы + Пресс» — это силовой и функциональный тренинг средней или высокой интенсивности, направленный на проработку ягодичных мышц и мускулатуры брюшного пресса. Упражнения выполняются в трёх плоскостях с использованием дополнительного оборудования, что позволяет максимально задействовать целевые группы мышц и добиться выраженного тонуса. Тренировка подходит для разных уровней подготовки и помогает сформировать подтянутый силуэт за счёт комплексной нагрузки на нижнюю часть тела и кор.
Фитнес + растяжка
Занятие «Фитнес + растяжка» сочетает силовую и функциональную нагрузку с комплексом упражнений на гибкость. В первой части тренировки прорабатываются основные мышечные группы — повышается выносливость и тонус тела, а во второй части выполняется растяжка, которая снимает напряжение, улучшает подвижность суставов и способствует восстановлению. Такой формат помогает достичь сбалансированного эффекта: укрепить мышцы, повысить гибкость и снизить риск травм при физических нагрузках.
Kangoo Jumps
Тренировка Kangoo Jumps — это динамичный фитнес‑формат с использованием специальных пружинящих ботинок, которые снижают нагрузку на суставы и позвоночник (до 80 % по сравнению с обычным бегом) и усиливают эффект от прыжков. Занятие включает кардио‑ и силовые элементы, танцевальные связки и упражнения на координацию — всё под ритмичную музыку, что делает тренировку энергичной и эмоционально заряжающей. Такая нагрузка эффективно прорабатывает все группы мышц, способствует сжиганию до 1000 ккал за час, повышает выносливость и улучшает осанку.
Super Strong
Super Strong — это интенсивная функциональная тренировка, сочетающая аэробные и анаэробные нагрузки для комплексного укрепления всего тела. В занятии используются как собственный вес, так и дополнительное оборудование (гантели, утяжелители), что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц. Тренировка повышает выносливость, способствует формированию мышечного рельефа и ускорению метаболизма, подходит для разного уровня подготовки при условии корректировки интенсивности.
Здоровая спина
Занятие «Здоровая спина» — это комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, улучшения гибкости позвоночника и коррекции осанки. Тренировка включает разминку, целенаправленную проработку мышц спины, пресса и плечевого пояса, а также завершающую растяжку — всё в щадящем режиме без резких движений и перегрузок. Занятия помогают снять напряжение, повысить подвижность суставов и служат профилактикой болевых синдромов и нарушений осанки.
Зумба
Зумба — это энергичная танцевальная фитнес‑тренировка под ритмичную латиноамериканскую и мировую музыку, сочетающая элементы аэробики и танцев (сальса, меренге, бачата, реггетон и др.). Занятие состоит из разминки, основной части с чередованием интенсивных и более спокойных танцевальных связок и завершающей заминки с растяжкой — всё в непринуждённой атмосфере праздничной «танцевальной вечеринки». Тренировка развивает выносливость и координацию, улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов и позволяет сжечь до 400–800 ккал за час, при этом не требуя предварительной хореографической подготовки.
Женское здоровье
Тренировка «Женское здоровье» — это специализированная программа, учитывающая физиологические особенности женского организма. Она включает упражнения для укрепления мышц тазового дна, кора и спины, а также элементы растяжки и дыхательные практики — всё в щадящем режиме без чрезмерных нагрузок. Занятия помогают улучшить кровообращение в органах малого таза, скорректировать осанку, снизить риск функциональных нарушений и повысить общее самочувствие, сохраняя при этом комфорт и безопасность для организма.
Танцевальный фитнес
Танцевальный фитнес — это динамичная тренировка, объединяющая элементы танца и кардио‑нагрузки под ритмичную музыку. Занятие состоит из разминки, серии танцевальных связок с движениями из разных стилей (латина, хип‑хоп, джаз‑фанк и др.) и завершающей заминки с растяжкой. Такая тренировка улучшает координацию и осанку, укрепляет мышцы, повышает выносливость и способствует сжиганию 350–500 ккал за сеанс, при этом не требуя специальной хореографической подготовки и создавая позитивный эмоциональный настрой.
PopUp
POP UP — это авторская тренировка, которая изначально была разработана специально для моделей Victoria’s Secret, чтобы поддерживать идеальные формы и гармоничный рельеф тела. В нашей студии мы адаптировали её для женщин всех уровней подготовки, сохранив акцент на самых желанных зонах: ягодицах и прессе.
Занятия проходят в комфортном темпе с глубоким изучением техники и применением нейроцентрического подхода и 3D-движений, которые помогают прорабатывать мышцы максимально эффективно и бережно.
Занятия проходят в комфортном темпе с глубоким изучением техники и применением нейроцентрического подхода и 3D-движений, которые помогают прорабатывать мышцы максимально эффективно и бережно.
3D фитнес
Занятие «Здоровая спина» — это комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, улучшения гибкости позвоночника и коррекции осанки. Тренировка включает разминку, целенаправленную проработку мышц спины, пресса и плечевого пояса, а также завершающую растяжку — всё в щадящем режиме без резких движений и перегрузок. Занятия помогают снять напряжение, повысить подвижность суставов и служат профилактикой болевых синдромов и нарушений осанки.
Записаться
